秋季养生宜养肺脏 这些养肺方式,照着做好处多多!

admin 1周前 (10-13) 健康 15 0

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秋季自然界万物生长成熟,阳气最先收敛、阴气最先发升,天人响应,最利于人体肺主气功效的施展和气机运行“收敛”特征的展现,因此秋季养生宜养肺。那么,秋季该若何养肺呢?下面,就一起来看看吧。


秋季养肺,多做这些事


1.常笑宣肺:对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,清算呼吸道,使呼吸通畅。


2.深呼吸清肺:适度的深呼吸动作有助于清肺。


3.推拿护肺:按迎香穴,将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下推拿60次左右,然后,推拿鼻翼两侧的迎香穴20次,天天早晚各做一至两组。


4.自动咳嗽净肺:秋天应经常开窗透风换气,逐日早晚选择空气清新处自动咳嗽,消灭呼吸道及肺部的污染物,削减肺部损害。

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5.运动健肺:多做扩胸运动,提倡腹式呼吸法(张开双臂,只管扩张胸部,然后用腹部动员来呼吸,能增添肺容量)。


6.自动喝水益肺:秋季天气干燥,使人体大量丢失水分。要实时弥补水分,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。


7.食疗润肺:莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用,冰糖银耳汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用,不妨常食。


秋天养肺要“温润静”


肺为娇脏,忌寒热忌燥忌悲,以是秋季养肺要做到“温”“润”“静”。


穿衣“温”。


肺为华盖,与喉咙鼻子相连,对于身体的康健至关重要。秋季温差转变大,呼吸不畅、鼻塞伤风等症状对照常见。入秋后,鼻腔黏膜对早晚的冷空气刺激感应不适,容易伤风、伤风、流鼻涕。因此,早晚要适当添衣,还可以多推拿鼻子,既调养肺气,还能预防鼻塞流涕。


饮食“润”。

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